2.7M views · 1.6K reactions | VAMOS QUEIMAR! TREINO PARA PERNAS E BUMBUM! Programe o seu alarme para 10 minutos e veja quantas vezes consegue fazer esses exercícios!  Salve esse vídeo para usar depois na academia ou em casa  Não precisa de nenhum equipamento! Estou usando as tornezeleiras @sweat para deixar um pouquinho mais difícil :) www.kaylaitsines.com/app | Kayla Itsines | Facebook

35K views · 878 reactions | #VIDEO Sem academia ⁉️⁉️⁉️ SEM DESCULPAS !!!! Torneando as pernas em 3, 2....1 Pliometria: super série desses dois exercícios (sem intervalo) Treino de hoje com direito a mergulho na piscina depois #plyos só para avisar , antes que alguém questione, pliometria não deve ser utilizado para hipertrofia , eu fiz por 30 minutos como um cardiovascular intervalo Look: @besuperhot | Carol Saraiva | Facebook