Treino com Elástico gera hipertrofia? É eficiente? Quando utilizar?
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Mar 22, 2020
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💪 Fortaleça suas pernas com apenas 3 alongamentos e uma escada! Se você sente que suas pernas estão fracas ou precisa melhorar a flexibilidade, esses alongamentos simples vão transformar sua rotina! 🏠✨ 1️⃣ Posterior de coxa: Alongue a parte de trás da perna e alivie tensões. 2️⃣ Anterior quadril: Coloque o pé no degrau, jogue o joelho para frente e sinta o quadril abrir! 3️⃣ Panturrilhas em pé: Trabalhe a mobilidade e fortaleça as panturrilhas. 🏋️‍♀️ Dica bônus: Faça 3 séries de 30 segundos p
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