คอตึง กับท่าฝึก ❌ยืดแล้วอาจยิ่งตึง ✅ควรฝึกท่าที่คอได้ขยับด้วยแรงต้านทุกมุมครับ แนวทาง ABCD คลาสที่จะปรับระบบร่างกาย ✅ระบบประสาท ✅ระบบหายใจ ✅ระบบข้อต่อ ✅ระบบกล้ามเนื้อและพังผืด 🧠 คลาส ABCDนี้ควรฝึกกับคลาสอื่นเพื่อได้ผลที่ดีขึ้นครับ คลาส เคลื่อนแบบสุข เดือน มค 2025 ➡️คลาสIndian club -​ตอนแก้อาการไหล่ติด ➡️คลาส resistance trainning -​ตอนแก้อการปวดหลังล่าง ➡️stick movement​ตอนแก้อาการหลังค่อม ➡️ stick movement ตอนบริหารพังผืด ➡️Kin Range Flow -​ตอนบริหารหัวเข่า ➡️ Get Up Series -​ตอนแกนกลาง และการท