Entre praticantes de atividade física, o café deixou de ser apenas um hábito matinal e passou a ser visto como ...

O uso do café como pré-treino é uma das estratégias mais baratas existentes. Além de acessível, é uma substância natural e ...

A flexibilidade foca no alongamento muscular, enquanto a mobilidade garante controle articular em movimentos ativos. Equilibrar ambos previne dores, melhora ...

As atividades físicas em casa se tornaram grandes aliadas para quem tem uma rotina corrida e não consegue encaixar a academia no dia a dia. Diante do aumento da adesão a esse formato de treino, surge ...

A ciência do metabolismo feminino ajuda a entender por que esforço não basta e quais ajustes tornam o exercício mais ...

Treino curto funciona, sim. Não substitui todas as metas, mas cumpre um papel importante na saúde e no bem-estar. Mover o ...

Comer após o treino repõe energia e repara músculos sendo vital unir proteínas magras e carboidratos Evite gorduras e álcool ...

Além do corpo, o treino regular beneficia a saúde mental, ajudando a reduzir estresse, ansiedade e sintomas depressivos. Estimula a liberação de endorfinas, melhora o humor e a autoestima. Criar ...

Entender como o corpo responde nesse período ajuda a tomar decisões mais estratégicas. Segundo o nutrólogo Ronan Araújo, três ...

Plataformas integradas aos wearables ajudam a monitorar desempenho, ajustar cargas e melhorar os resultados da musculação ...