En lo referente a las proteínas, se recomienda evitar las frituras y optar por preparaciones más saludables, como el horno, la parrilla, el vapor o los guisos. Entre las alternativas más adecuadas ...

“Desde que mi madre, de cincuenta y tantos, me contó que lo que de verdad estaba fortaleciendo su abdomen era hacer planchas, me he propuesto hacerlas todos los días, incluso cuando no vaya al ...

En resumen: si bien hacer las planchas tradicionales siguen siendo útiles, los ejercicios de pie para fortalecer el core son ...

Si bien los abdominales y las planchas no eliminan grasa abdominal directamente, aunque sí tonificar el abdomen, estudios científicos, incluyendo evidencias de la Universidad de Harvard, explican por ...

Sergio Peinado, uno de los entrenadores personales más influyentes de España, ha puesto el foco en un error que se repite una ...

Si hay un objetivo que persigue casi cualquier persona que entrena, es conseguir un abdomen definido. Durante años, los ejercicios más populares han sido los abdominales tradicionales y las planchas.

Durante el movimiento, el abdomen debe estar contraído para lograr una estabilidad en todo el cuerpo. De esta forma se fortalecerá también la columna y se podrán reducir los riesgos de lesiones, al ...

La plancha abdominal se ha convertido en uno de los ejercicios más populares para quienes buscan fortalecer el core y tonificar el cuerpo. Sin embargo, una de las dudas más frecuentes es cuánto tiempo ...

(Lea: ¿Cuántos abdominales debe hacer por minuto un hombre o una mujer, según su edad ?). Esta no solo trabaja los abdominales de manera integral, sino que ayuda a mantener el cuerpo rígido en forma ...

No lo decimos nosotros, sino que la ciencia avala la siguiente afirmación: caminar es una de las formas más simples y accesibles que existen para practicar ejercicio. Es cómodo, accesible para casi ...

Pilates, planchas, abdominales: todos son buenos para fortalecer el core, pero no son las únicas opciones. El suitcase carry o ejercicio de llevar la maleta puede parecer un ejercicio específico, pero ...

Isométricos, estáticos, dinámicos, etc. son algunos de esos términos que muchas veces os lían más que os ayudan. El entrenamiento isométrico es el aquel en el que, por supuesto, hay trabajo muscular, ...