Nur zehn Minuten reichen für dieses einfache Workout. Erfahren Sie, welche fünf Übungen besonders für Anfängerinnen geeignet sind.

Die Wand gibt Halt und macht Bewegungen kontrollierbarer. So setzt du beim Pilates zu Hause gezielte Reize für Core, Haltung und Stabilität.

Mehr Bewegung muss nicht kompliziert sein. Gerade für Frauen in der Lebensmitte kann ein kurzes Krafttraining ein einfacher Einstieg sein, um den Körper gezielt zu stärken. Eine Personal Trainerin set ...