S'assoir sur sa chaise. Mettre les mains sur la chaise, contre les cuisses. Poser les pieds sur la chaise devant avec les jambes tendues si possible. Plier les bras et poser les fesses au sol. Tendre ...

Les dips, c’est l’exercice qui va stimuler les triceps (derrière de bras), les pectoraux ainsi que les deltoïdes antérieurs (le devant de l’épaule). Les dips peuvent s’effectuer avec plusieurs niveaux ...

Si vous n'avez pas de matériel chez vous, les exercices les plus « classiques » sont souvent les meilleurs pour se muscler efficacement et sans risque de blessure. Voici un exemple de programme à ...

Manque de motivation, pas de matériel, peur de mal réaliser les exercices… faire sa séance de sport à la maison ce n’est pas toujours évident. Bonne nouvelle, il existe des exercices faciles et ...

Vous souhaitez essayer le Pilates ? Nous vous proposons 5 exercices adaptés aux débutants, qui ne nécessitent aucun matériel mais qui permettent de solliciter les muscles profonds. La position de ...

Dessiner ses abdos, tonifier ses fesses, affiner ses jambes, renforcer son dos... Faire du sport à deux est un bon moyen de se motiver sur le long terme pour obtenir des résultats sur la silhouette.

En maison ou en appartement, plusieurs exercices peuvent se faire sans aucun matériel. Ils permettent de travailler l’ensemble du corps, quel que soit son niveau. Sélection de Fabrice Vivier, athlète ...

Muscler le dessous de ses bras qui pendent sans salle de sport ni matériel, c’est possible ! La preuve avec cet exercice d’une experte qui cible les “ailes de chauve-souris” et se réalise très ...

Les bras “chauve-souris” qui pendent sont souvent source de complexe, mais il existe des exercices efficaces pour affiner ces bras relâchés rapidement. Découvrez les exercices de sport pour maigrir ...

On pense souvent que les meilleurs exercices de musculation pour les bras exigent impérativement d'avoir des haltères mais ce n'est pas forcément vrai. Quel que soit votre niveau, vous pouvez muscler ...

La peau qui pend sous le haut du bras est très fréquente après l’âge de 50 ans. Nommée bras “chauve-souris” ou “ailes de chauve-souris”, elle est due au relâchement de la peau qui devient plus flasque ...